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玄修，前三阶主要是打基础，通过玄力逐步强化身躯、经络、窍穴。
丹田阶，融合异物开辟丹田，玄力九凝，玄力每一次凝结，都会对躯体强化一次，当九凝圆满之时，躯体已经被强化的可以承受打通经络时的压力。
拓脉阶，每打通一条经络，玄力运转之时，便会逐步强化经络周围的身躯，最终强化到可以承受开窍时的压力。
开窍阶，同样如此，每开辟一个窍穴，便会对窍穴周围的身躯进行强化，以便承受玄力运转时的压力。
也就是说，玄力虽然会大幅度的强化身躯，同时，也会对身躯造成很大的压力，当身体无法承受这股压力之时，便会受伤，便会崩溃。
正常情况下，丹田阶的强化最是温和，对身体原本的基础要求并不高，只要是一名健康人便可以，足可以承受强化时的压力，即便是九凝圆满的强化，一名成年人也能承受下来。
丹田阶强化作用的是身体，而拓脉阶强化作用的是经络，因此，拓脉阶时对身体的要求就提高了很多，能承受拓脉阶强化压力的，必须达到凡人中绝世猛将的身体素质才行。
至于开辟窍穴，凡人的身体素质是无法承受的，必须肉体之力超越三千斤，并且，在玄力保护之下才能进行。
用二号的话说，丹田阶对应的是普通人，拓脉阶对应的是绝世猛将，而开窍阶则对应的是完成拓脉的修士。
百里鸣境界只是丹田阶，只进行了两次强化，增长了两千斤的力量，正常情况下，他连第二次强化都无法完成，但由于九阳经的神奇，他还是勉强完成了，只不过，第三次强化时扛不住巨大的压力，受到反噬，受了不轻的伤。
三凝强化是一个质的变化，而九阳经每次凝结的强化都等同于普通功法九凝圆满时的效果与压力，三凝的压力已经接近拓脉阶开拓奇经八脉时的压力了，百里鸣的身体根本承受不住那股压力。
这就好比一块土地，打夯锤击可以使土地变得更加的坚硬结实，可如果将打夯的石锤换成一座山峰，那就起不到坚实的作用了，沉重的山峰会将地面砸的破裂开来，三凝时的百里鸣，就是这种情况。
一个月来，百里鸣每天疯狂练习金乌蜕凡功，原本一天只需练习九遍即可，他直接翻倍，这样做的结果便是，他又陷入了剧痛的折磨当中，而且，玄晶玉果的药力只半个月便被他消耗一空，不得已，百里鸣开始大量吞服炼体丹，来支持他粹体的消耗。
效果很显著，他现在单纯的肉体力量已经达到六七百斤的水平，身体很是强健，放到凡人世界中，也是一名驰骋沙场的猛将，只是，提升的速度慢了下来。
“二号，金乌蜕凡功强化效果变慢了。”丹田世界之中，百里鸣一边与八成实力的二号对战，一边说道。
“修炼本就是循序渐进的事情，一味的追求速度，只会变得欲速则不达，修炼是对力量的消化，也是对过程的沉淀，”二号手中长剑急刺，破解了百里鸣的攻势，将之逼退，说道：“继续修炼半个月，便可达到绝世猛将的身体素质，也可以在河流水潭之中修炼，这样既能缩短时间，也不会导致根基不稳。”
“现在我就能在水中进行修炼？”百里鸣问道。
二号再次将百里鸣击败，说道：“一直就可以在水中修炼。”
“你怎么不早说。”百里鸣埋怨道。
“早说也做不了，水中修炼虽然难度不大，凡人都可以进行，但对于主人来说还是很有困难的，金乌蜕凡功不同于其他炼体功法，必须连续九遍才能起到强化作用，如果一开始便在水中修炼，动作都做不标准，何谈强化淬炼身体。”二号说道。
百里鸣点了点头，回想着练习金乌蜕凡功的过程，认同的说道：“确实如此，还是要一步一个脚印的进行，不能好高骛远，走了，找个水潭先试试看。”
百里鸣意识退出丹田世界，回归到身体，他睫毛微动，睁开了眼睛，依旧盘膝坐在床上，并未有急着出发，他回想金阳城周边的信息，将河流水潭的信息全都整理了出来，这些都是他查阅玉简的收获。
“城西三十里，玉带河，水深湍急，并且有强大异兽潜伏，不是好的修炼之地。
城南五十里，回浪谷，河道狭窄多礁石，湍急浪大，也不是好的修炼之地。
东南方向七十里，净河，水流深浅适中，流速适当，很适合修炼，不过，净河旁边有一座山药，有很多宗门弟子在那里采药，也不是好的修炼之地。到底哪里好呢？”百里鸣一个一个的排除，搜寻着最合适的修炼之地。
“黑水潭，这倒是一个好地方，距离金阳城一百二十里，在玉阳峰中，地点隐蔽非常，很少有人过去，很适合修炼，就这儿了。”百里鸣双手一撑床沿跳了下去，推开房门，向着城北走去，购买了一些生活用品之后，到功绩殿领了一匹角马，便向着黑水潭疾行而去。
黑水潭地处玉阳峰北麓，地处两座小山峰之间，是一方方圆百丈大小的水潭，水深不过百丈左右，潭水清澈，可见潭底黑色砂石，在上游，有一道银龙般的瀑布激流而下，汇入潭中，激荡起阵阵水花，水花在阳光下显出七彩的霓虹，很是好看，而瀑布的中段伸着一块巨石，将瀑布分开，就像一截分开河流的刀尖一般。
黑水潭因潭底黑色砂石而得名，黑色砂石将潭水映成黑色，远远的望去，这方水潭就像是一块黑色的宝石一般，在阳光下山水波光。
百里鸣来到黑水潭之后，将角马放到林间，而由其自行觅食，自己则仔细的观察期周边的环境来。
黑水潭相对比较安全，并未强大异兽存在，但百里鸣还是很小心，毕竟，深山之中异兽都是会移动的，万一有迁途到这里的，他又没发现，不是自寻死路吗。
确认安全之后，百里鸣寻了一处岸边水浅平缓的地方，将衣服脱的只剩下一条短裤，跳入了水中，像游鱼般游了一段，才双脚触地，停了下来。
潭水及胸，稍微有些凉，由于水压作用，呼吸略微有些吃力，百里鸣屏息凝神，调整一番，开始演练起金乌蜕凡功。
水浪荡起，百里鸣身随水动，动作还没开始，便已站立不稳，向前冲出，他急忙脚下发力，站定原地。
原地站定之后，他手臂摆动，迈步转身，身体横移，随着他的动作，潭水泛起了细小的漩涡，荡漾出一圈又一圈的波纹，向着远方涌动出去。
百里鸣感受到了水流的阻力，同时，潭水波动，他重心飘忽不定，很难与潭水抵抗，他急忙顺势调整，身体发力，动作加快，只是，他动作越快，潭水的阻力越大，让他根本无法将动作做的标准，第一式还未成型，便已崩溃。
“有些难度，不过，也不算什么。”
百里鸣站在潭水之中，闭目回味着刚才的感觉，一盏茶后，他睁开了眼睛，露出了一个自信的笑容，身体又动了起来。
这一次，他脚尖落地，身体随着水流荡漾，动作舒缓，排开水流，虽受潭水影响，但动作却未变形，将第一个动作完成的做了出来，只是，看上去百里鸣并不满意。
百里鸣再次停了下来，又闭上了眼睛，脑海中一遍又一遍回放着方才的情景，分析着整个过程中每一个细节，一刻钟之后，才又动了起来。
“再来！”
这一次，百里鸣很成功，他并没有一味的顺应水流，也没有盲目迎击水流的涌动，而是很自然的在其中转变，该强硬的时候破浪分水，该柔顺的时候顺势而为，一套金乌蜕凡功完成的演练出来。
转眼，三天过去，百里鸣一直在黑水潭练功，此时他已经进入到了深水区域，水深过顶，他整个人潜在水里，修炼金乌蜕凡功之时，不住地跃出水面，换气呼吸。
以百里鸣现在的实力，他最长可以在水中憋气五分钟，不过，他修炼了一个名为龟息术的小法门，将憋气的时间延长到了一刻钟，可以完整做完一套动作。
在水潭之中修炼消耗很大，不只是潭水阻力，还有体温的流失，但效果确实很好，他感觉，在水中完成一次相当于在平常环境的四次的效果。
三天里，他的身体强度增长很快，只差一丝便达到凡人绝世猛将的水准，他感觉，很快就能突破。
“第九遍！”
百里鸣已经完成了一次蜕凡功的练习，这是他今天的第二次，当他完美的完成最后一个动作后，突然听到身体之中发出了“啪”的一声，像是有东西被打破一般。
“突破了，绝世猛将的身体素质，千斤的肉体力量，感觉真的很好。”
百里鸣游到了浅水区，站在水中，握了握拳头，感觉铁块都可以捏的粉碎，浑身充满了力量，他眼中光芒闪动，喃喃自语道：“既然如此，我便一鼓作气，完成三凝强化。”